A nyirokrendszer tisztítása és a fascia fellazítása

Egy 2 perces japán csoda: Így frissítsd fel a nyirokrendszered és lazítsd fel a fasciát otthon

Szoktad úgy érezni a nap végére, mintha láthatatlan súlyokat cipelnél a vállaidon, estére ólmosan elnehezülnek a lábaid, vagy egyszerűen csak jól esne az egész testednek egy kis felfrissülés?

Szeretnénk megosztani veled egy kevesek által ismert japán technikát, ami csodát tesz a nyirokrendszer működésével, és segít fellazítani a testünket átszövő kötőszövetet, azaz a fasciát.

Ezt a 2 perces, letisztult módszert Nishi-féle kapilláris-rázkódásnak hívják.

Egy mérnök útja a gyógyulásig

A módszer megalkotója, Katsuzo Nishi egykor a tokiói metróhálózat főmérnöke volt. Gyermekkorában nagyon beteges volt, olyannyira, hogy az orvosok nem jósoltak neki hosszú életet. Ő azonban nem adta fel: rengeteget tanult, és mérnöki logikával kezdte el vizsgálni az emberi test működését, hogy meggyógyítsa önmagát.

Rájött, hogy a szívünknek – mint egyetlen központi szivattyúnak – segítségre van szüksége ahhoz, hogy a vért a hatalmas érrendszerünkön keresztülhajtsa. A végtagjaink apró erei és izmai egyfajta „második szívként” tudnak működni, ha segítünk nekik.

Mi is történik a testedben ez alatt a 2 perc alatt?

Ha a testünk valódi működését nézzük, a gyakorlat zsenialitása 5 csodálatos dologban rejlik:

A gravitáció most neked dolgozik:

A sok ülés és állás miatt a vér és a nyirokfolyadék lefelé, a lábainkba áramlik. Ha hanyatt fekszel, és felemeled a kezed-lábad, a gravitáció azonnal a barátoddá válik: a felgyülemlett folyadék a vénákból és nyirokerekből könnyedén, akadályok nélkül tud visszaáramlani a testközpont felé.

Életre kelnek az „apró pumpák”:

Amikor a magasban apró, gyors mozdulatokkal rázod a végtagjaidat, az izmaid másodpercenként többször is finoman összehúzódnak és elernyednek.

Ez a finom rezgés kívülről „megmasszírozza” az ereket.

vázizomzat, vénák és a billentyűk

Mivel a vénákban apró szelepek (billentyűk) vannak, amik csak egy irányba engedik a folyadékot, ez a rázkódás szó szerint visszapumpálja a vért a szív felé, hatalmas terhet levéve róla.

Természetes felfrissülés belülről:

Ez a finom kis rázkódás egy csodálatos reakciót indít el: a tested elkezd egy természetes, lazító anyagot (nitrogén-monoxidot) termelni. Ennek hatására az ereid ellazulnak, a korábban beszűkült hajszálerek kinyílnak, és a vérkeringés újra szabadon áramolhat.

Így lélegzik fel a nyirokrendszer:

A vérkeringéssel ellentétben a nyirokrendszer hálózatának nincs saját „motorja„. Szinte kizárólag a mozgásra és a légzésre van utalva.

A rázkódás és a felemelt végtagok hatására a sejtek között rekedt felesleges folyadék (ami a kellemetlen ödémát is okozhatja) könnyedén visszajut a nyirokerekbe, hogy aztán kiürüljön a szervezetből. Ezért érzed a gyakorlat után azt a csodás, könnyed érzést a végtagjaidban.

főbb nyirokerek

A fascia, avagy a testünk „belső búvárruhájának” fellazulása:

A testünket egy finom, pókhálószerű kötőszöveti hálózat, a fascia öleli körbe, ami mindent egyben tart.

Ha sokat ülünk vagy stresszesek vagyunk, a fascia szerkezete merevvé, sűrűvé és „letapadttá” válik.

A rezgés hatására azonban ez a merevség szó szerint feloldódik, a fascia újra rugalmas és hidratált lesz. A benne futó apró idegek felszabadulnak, a testi merevség pedig megszűnik.

Hogyan végezd a gyakorlatot a belső áramlásért?

Feküdj a hátadra egy kényelmes, de egyenes felületen, például egy szőnyegen vagy jógamatracon.
Tegyél egy feltekert törölközőt vagy egy henger alakú párnát a nyakad alá.
Emeld fel a karjaidat és a lábaidat egyenesen a mennyezet felé.
Kezdd el rázni őket! Apró, gyors és intenzív mozdulatokkal rázd mind a négy végtagodat egyszerre.
Közben figyelj arra, hogy a légzésed egyenletes maradjon.

Csináld 1-2 percig, majd engedd le a végtagjaidat a földre. Figyeld meg azt a csodálatos, pezsgő, bizsergő érzést az egész testedben!

Érdemes naponta kétszer elvégezni: reggel közvetlenül ébredés után segít beindítani a napot, este elalvás előtt pedig segít levezetni a feszültséget.

Napról napra könnyedebbé fogod érezni magad tőle.

A testünk öngyógyító képessége csodálatos, néha csak egy ilyen szelíd lökésre van szüksége az áramláshoz🥰

Kívánom, hogy ez a gyakorlat segítségedre legyen a tavaszi testi-lelki megújulásban 💚