A kollagént hány éves kortól érdemes pótolni?
Szervezetünk hidratáltsága, a benne található kollagén mennyiségétől és minőségétől függ. Ezért nagyon fontos tudnunk, hogy hány éves kortól fontos elkezdeni a kollagénpótlás. Minél több és minél jobb minőségű kollagént tartalmaz a testünk, annál több vizet képes megkötni. Szervezetünk egészséges működése (érhálózat, szervek, csontok, izmok, inak) ettől függ.
Egy jól hidratált test ezért tovább tud fiatalos maradni.
Teljes testsúlyunk 5-7%-át, teljes fehérje állományunk 30%-át ez a csodálatos és nagyon különleges tulajdonságokkal bíró fehérje alkotja. 19 féle esszenciális- és nem-esszenciális aminosavat tartalmaz (arginin, glutamin, glicin, prolin…stb.) Felelős a bőrünk, körmeink, hajunk, csontozatunk, ízületeink, porcaink és a teljes érhálózat, hajszálerek, érfalak állapotáért.
lágyrészek kollagéntartalma, kép forrása: Pinterest
Gyakorlatilag a kollagéntermelés a szervezetben 21 éves kor után fokozatosan lelassul. Ezen kívül számos külső hatás is csökkenti testünk kollagéntermelését:
- egészségtelen táplálkozás
- vega-, vegán-, vegetáriánus, plant based-étrend
- kávé és energiaital fogyasztása
- napi 2 liter víznél kevesebb víz fogyasztása
- dohányzás
- alkoholfogyasztás
- stresszes állapotok
21 éves kor felett, a kollagén termelése lassulni kezd a szervezetünkben, illetve a fenti tényezők hatására a kötőszövetek és a bőr regenerációja, a lágy részekben, érfalakban, ízületekben és porcokban található kollagén mennyisége szervezet szinten lecsökken.
30-40 éves korunkhoz közeledve egyre gyorsabb ütemben csökken a kollagéntermelés, majd 50-60 éves korunkban teljesen leáll.
Ezt a folyamatot leállítani nem lehet, azonban tudatos odafigyeléssel a kollagént már 25 éves kortól pótolni lehet, érdemes és szükséges is.
csont-, porc-szövetek kollagéntartalma, kép forrása: Pinterest
Milyen tünetek jelenthetik a kollagén hiányát?
- bőr szárazsága a kézfejen, arcon és a lábakon
- hajszálak elvékonyodása, töredezettsége
- törékeny körmök
- megereszkedett szemhéjak
- maradandó hegek bőrfelszín sérülése után
- striák, pattanások után megmaradt hegek
- szivárgó vagy áteresztő bélszindróma, bélnyálkahártya gyulladások
- aranyér,
- seprűvéna,
- könnyen szerzett véraláfutások, törékeny hajszálerek (ha véletlenül picit beütöd pl. a lábadat, kezedet és jelentősen véraláfutásossá válik)
- vérzékeny fogíny, fogínygyulladások, ínysorvadás
- „ropogós” mozdulatok – térd, váll, könyök… (nyújtózkodás alkalmával, guggoláskor, lépcsőzésnél…)
- csontritkulás, meggyengült csontszerkezet,
- A kollagén hiányának azonban más jele is lehet, például az ízületi fájdalmak megjelenése. Jellemzően ezt akkor lehet észrevenni, amikor megpihent helyzetből (pl. hosszabb ülésből) lábra állunk. Vagy ébredés után a „nagy” nyújtózkodás közben a hajlatainkban fájdalmat érzünk.
Akkor hány éves kortól fontos elkezdeni a kollagén pótlását?
Sportolóknak, erős fizikai munkát végzőknek vagy rendszeres testmozgást végzőknek mindenképpen javasolt 20 éves kortól, de ez természetesen egyén függő is.
Normál esetben, ha az étrendünk nem tartalmaz elegendő mennyiségű fehérjét, avagy a tányérunkon ritka vendég a köröm pörkölt, nos akkor 20-23 éves kortól érdemes elkezdeni a kollagén pótlását.
Kortól függetlenül ajánlott:
- nyálkahártyák, gyomor-, bélfal-, emésztő-rendszer regenerálásához,
- aranyér kezelésekor P-vitaminnal kiegészítve,
- akne bőrgyulladás, narancsbőr, striák, rosacea,
- bőr, haj, köröm – regenerálásához
- ízületek, csontszerkezet, inak – regenerálásához
- izmok, kötőszövetek – regenerálásához
- érrendszer, hajszálerek – regenerálásához
- a terhességi időszak és a szoptatás alatt folyamatos kollagén pótlás szükséges.
Az I-es típusú kollagének az alábbi területeken segítenek:
- Bőr, haj, köröm,
- nyálkahártyák, emésztőrendszer, bélfalak,
- rosacea, bőr-gyulladások,
I-es típusú kollagén C-vitaminnal és Asztaxantinnal
6990Ft
A II-es típusú kollagének hatékonyan támogatják:
- az ízületek, inak
- kötőszövet, izmok, lágyrészek
- a csontszerkezet, csontsűrűség,
- a porcok szöveteinek egészségét.
II-es típusú kollagén P-vitaminnal és C-vitaminnal
8990Ft
VITAMINJAINK MENTESEK az alábbiaktól:
Titán-dioxid, talkum, szilicium-dioxid, talkum, tömegnövelőszerek, csomósodást gátlók, maltodextrin, aszpartam, aceszulfam-k, szukralóz, keményítők, pigmentek, polietilén-glikol, színezékek, tartósítószerek, nanorészecskék, laktóz, szója, adalékanyagok.
Amire IGEN-t mondunk:
Könnyen nyelhető vegán kapszulahéj – Állatkísérlet-mentes – 100% Non-GMO – Tudományosan bizonyított összetevők – Magyar kémikus, kutató szaktekintély vezetése által, Magyarországon gyártott – Magyar fejlesztés – Fair Trade – Etikus – Fenntartható – Hulladék mentes.
Kollagének kiegészítése P-vitaminnal, miért fontos a P-vitamin a szervezetednek?
-
- segíti a szervezet kollagéntermelését
- erősíti a C-vitamin hatását
- antioxidáns
- gyulladásellenes
- antivirális
- antibakteriális
- simaizom görcsoldó
- citoprotektív (sejtvédő)
- vazoprotektív (érvédő)
- antikarcinogén (rákellenes)
- neuroprotektív (idegsejteket védő)
- kardioprotektív.
P-vitamin a természetben is megtalálható növényi formában,
1000mg C-vitaminnal együtt:
5600Ft – 2 havi adag
MEGVESZEM
P-vitamin hatása, miben van P-vitamin – cikk.
Adalékanyagmentes vitaminjainkat a képre kattintva találod:
Ha kíváncsi vagy, hogy a különböző segédanyagoknak milyen káros hatásai vannak, akkor az alábbi bejegyzéseket neked ajánlom:
- Káros édesítőszerek kollagén készítményekben E955 szukralóz
- Káros színezék kollagén készítményekben E102 tartrazin
- Titán-dioxid E171 káros összetevő
