A kollagént hány éves kortól érdemes pótolni?
Szoktad úgy érezni reggelente, mintha a tested egy kicsit nehezebben ébredne a „nagy” nyújtózkodás közben, esetleg a guggolásnál, lépcsőzésnél kevésbé érzed olajozottnak a mozgásod? Vagy talán azt vetted észre, hogy a bőröd veszített a természetes hidratáltságából, a hajad pedig a tartásából?
Ezek az apró, mindennapi jelek arra utalhatnak, hogy a szervezetünk kollagénszintje már nem a régi. A természetes egészségmegőrzés útján gyakran felmerül a kérdés: a kollagén hány éves kortól válik fontossá a testünk számára?
A kollagén: A testünk belső „vízmágnese”
Gondoltad volna, hogy a teljes testsúlyunk 5-7%-át, és a teljes fehérjeállományunk 30%-át ez a csodálatos szerkezeti fehérje alkotja?
A kollagén a testünk egyfajta belső „állványzata”: jelen van a bőrünkben, körmeinkben, hajunkban, csontozatunkban, ízületeinkben, porcainkban és az érhálózatunkban is.
lágyrészek kollagéntartalma, kép forrása: Pinterest
Szervezetünk hidratáltsága és rugalmassága nagymértékben összefügg a benne található kollagén mennyiségével és minőségével. A képlet egyszerű: minél jobb a testünk kollagénellátottsága, annál több vizet képes megkötni a szövetekben.
Egy jól hidratált test pedig tovább megőrzi fiatalos, feszes lendületét.
A nagy kérdés: Kollagén hány éves kortól javasolt?
A testünk csodálatos öngyógyító és újraépítő rendszer, de az idő előrehaladtával egy kis támogatásra van szüksége. Gyakorlatilag a természetes kollagéntermelés a szervezetben 21 éves kor után fokozatosan lelassul.
Ahogy közeledünk a 30-40 éves korhoz, ez az ütem felgyorsul, 50-60 éves korunkban pedig a természetes termelődés teljesen leáll.
Ezt a biológiai folyamatot megállítani nem lehet, de tudatos odafigyeléssel támogathatjuk a testünket.
Tehát a kollagén hány éves kortól javasolt?
- 20 éves kortól: Sportolóknak, aktív fizikai munkát végzőknek már ekkor érdemes elkezdeni a pótlást, hiszen a fokozott igénybevétel miatt az ízületek és inak nagyobb támogatást igényelnek.
- 20-23 éves kortól: Normál esetben is érdemes ekkortájt elkezdeni a tudatos bevitelt, különösen azért, mert a mai modern táplálkozásban már alig viszünk be természetes kollagént.
- Kortól függetlenül fókuszban: A várandósság és a szoptatás időszaka, a bőr esztétikai kihívásai (pl. feszességvesztés), vagy a nyálkahártyák és az emésztőrendszer belső egyensúlyának támogatása mind olyan élethelyzetek, amikor a szervezet hálás a minőségi pótlásért.
Mi emészti fel a kollagénkészletünket?
Nem csak az idő múlása felelős a folyamatért. Számos életmódbeli hatás is csökkenti testünk kollagénszintjét.
- Ilyen az egészségtelen táplálkozás,
- bizony a tiszta növényi (vegán, vegetáriánus) étrend is komoly kihívást jelenthet a kollagén aminosavainak hiánya miatt.
- Emellett a stresszes mindennapok,
- a dohányzás,
- az alkoholfogyasztás,
- a napi 2 liternél kevesebb vízfogyasztás,
- valamint a túlzott kávé- és energiaital fogyasztás is hátráltatja a sejtek regenerációját.
A testünk szelíd jelzései
A testünk mindig kommunikál velünk. Ha a belső „építőelemek” szintje csökken, azt nemcsak a bőrünk megereszkedésében vagy az arc, kézfej szárazságában vehetjük észre. Ide sorolható a hajszálak elvékonyodása, a törékeny körmök , vagy a sérülések, pattanások után visszamaradó, maradandó hegek is.
Fiziológiai szinten a feszességvesztés az erek falát is érinti: ha könnyen szerzel véraláfutásokat egy pici koccanástól, az a törékeny hajszálerek jele lehet, de az érzékenyebb fogíny is erre utalhat.
Ha a mozgásod reggelente nehézkesebb, és az ízületeid veszítettek a rugalmasságukból, az szintén egy egyértelmű üzenet a test részéről.
csont-, porc-szövetek kollagéntartalma, kép forrása: Pinterest
Nem minden kollagén egyforma: A tiszta forrás fontossága
Amikor felismerjük, hogy a testünknek támogatásra van szüksége, a legfontosabb lépés a megfelelő forrás kiválasztása. A polcok roskadoznak a különböző készítményektől, de érdemes nagyon tudatosan olvasni a címkéket!
Sok készítmény tele van felesleges térfogatnövelőkkel, csomósodásgátlókkal, mesterséges édesítőszerekkel vagy színezékekkel, amelyek csak terhelik a kiválasztó szerveket, és semmit nem tesznek hozzá a belső építkezéshez.
A testünk a tiszta, sallangmentes hatóanyagokat ismeri fel és tudja a leghatékonyabban beépíteni. Egy valóban minőségi étrend-kiegészítő nem igényel kompromisszumokat: 100%-ban adalékanyagmentes, így a sejtjeid pontosan azt kapják, amire a regenerálódáshoz szükségük van, felesleges terhek nélkül.
Az áramlás támogatói: Melyik kollagén miben segít?
A tudatos pótlásnál fontos tudni, hogy mit adunk a testünknek. A mi 19 féle aminosavat tartalmazó fehérjemátrixunk két fő típussal támogatja a szervezetet:
- I-es típusú kollagén: Ez a „belső szépség” és a felszíni struktúrák támogatója. Hozzájárul a bőr, a haj és a körmök normál állapotához , valamint a nyálkahártyák és a bélfalak struktúrájának fenntartásához.
👉 Támogatom a testem belső ragyogását
- II-es típusú kollagén: Ez a „könnyed mozgás” titka. Kifejezetten az ízületek, az inak, a kötőszövetek és az izmok , valamint a csontszerkezet és a porcok szöveteinek egészségét támogatja.
👉 Támogatom az ízületeim könnyed mozgását
A titkos kulcs: Miért elengedhetetlen a C- és a P-vitamin harmóniája?
Sokan tudják, hogy a kollagén nem tud hatékonyan beépülni C-vitamin nélkül. A P-vitamin (bioflavonoid) azonban egy méltatlanul keveset emlegetett kincs: nemcsak segíti a szervezet kollagéntermelését , de erősíti a C-vitamin hatását is.
Kiemelkedő antioxidáns , sejt- és érvédő (vazoprotektív) tulajdonsága révén védi a sejteket. Ez különösen fontos például a porcokat és ízületeket körülölelő hajszálerek mikrokeringése szempontjából, hiszen a porcok megfelelő tápanyagellátása ezen az apró hálózaton múlik.
A P-vitamin megadja a testnek azt a szelíd, de határozott biológiai támogatást, amire az optimális működéshez szüksége van.
A testünk meghálálja a gondoskodást. Nem az a fontos, hogy hány évesek vagyunk, hanem az, hogy mennyi figyelmet fordítunk a belső áramlásunkra.
Ha kíváncsi vagy, hogy a különböző segédanyagoknak milyen hatással lehetnek szervezetünkre, akkor az alábbi bejegyzéseket neked ajánlom:
Nyirokrendszer és a fascia
Káros édesítőszer? szukralóz E955
E102 Tartrazin kollagén készítményekben – hatásai?
Pálmaolaj étrend-kiegészítőkben – hatása?
Szerves vagy szervetlen szelén?
A szelén és a jód biokémiai kapcsolata a pajzsmirigyben
Vashiány tünetei és a vaspótlás veszélyei
Citikolin hatása – motiváció és fókusz
A-vitamin túladagolás, tünetek
D3, K2, K1, A-vitamin kutatási anyagok, tudományos cikkek
Máj támogatása tavasszal: A glutation és a tudatos megújulás
Természetes D-vitamin források
Titán-dioxid E171 káros összetevők
I-es és II-es típusú kollagén élettani valósága
Mik a szabadgyökök
Mire figyeljünk étrend-kiegészítő vásárlásakor
Rutin P-vitamin természetes forrásai
Chia mag és az egészség
Articsóka a kert kincse
Máriatövis és a szilimarin ereje
Antioxidánsok
P-vitamin, Rutin hatása – miben van P-vitamin
