Folsav vagy folát?
Ha nem a megfelelő B9-vitamint választjuk, az egészségünket tesszük kockára.
A B9-vitamin szedésekor életbevágó a folsav és a folát közötti különbség ismerete. Az egészségünk múlik azon, hogy tisztában vagyunk-e a legalapvetőbb vitaminok jelentőségével és hatásaival kapcsolatban.
Biztos, hogy a számunkra megfelelő B9-vitamint szedjük?
- Minden második ember rosszul hasznosítja a folsavat. Márpedig nagyon sok B-komplexben, multivitaminban és B9 vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőben folsav van*.
- Minden második ember ki van téve annak a veszélynek, hogy folátszükségletét nem fedezi, hiába szed B9-vitamint tartalmazó vitaminokat.
- Terhes anyukák hiába szednek folsavat, mert ha az nem tud hasznosulni, gyermekükre a foláthiányos magzatokra jellemző súlyos kockázatok várhatnak.
- A folát a B9-vitamin BIZTONSÁGOSAN SZEDHETŐ, biológiailag aktív formája.
Manapság nagyon sok hiteles kutatás elérhető a megfelelő platformokon (lsd. hivatkozások lent) azok számára, akik nem érik be felszínes reklámokkal, általános információkkal, amikor étrend-kiegészítőkről, vitaminokról van szó.
A folát nem ugyanaz, mint a folsav?
NEM.
Bár szinonimaként használjuk őket, a kettő között óriási a különbség.
A folsav, ugyanúgy, mint a folát, a B9-vitamin vízben oldódó formája, amely életkortól és nemtől függetlenül alapvető, esszenciális tápanyag az ember összes sejtjének számára.
Egyáltalán nem mindegy, hogy a polcról melyik vitamint vesszük le, vagy adott esetben a gyógyszertárban folsavat vagy folátot kérünk.
Hogy miért?
Mert min. 50% esély van arra, hogy Te, aki éppen ezt a cikket olvasod, vagy én is, azon magyar emberek közé tartozunk, akik nem képesek a folsavat aktív formává átalakítani, mert:
alul működő az MTHFR enzim (ez segít átalakítani a folsavat) a szervezetünkben*.
Ez nem azt jelenti, hogy baj van a szervezetünkkel, csupán az a helyzet, hogy nem vagyunk egyformák.
Mi történik, ha folsavat szedünk, miközben azok közé tartozunk, akiknek a szervezete nem tudja átalakítani a folsavat foláttá?
- A folsav egy része feldolgozatlanul kering a vérben, és nem tudjuk ez mit is okozhat.
- Foláthiány alakul ki, amiről nincs tudomásunk, hiszen szedjük a folsavat. Kismamáknál nagyon nagy kockázatot jelent.
A folsav
A B9-vitamin szintetikus formája. Szervezetünknek a folsavat először át kell alakítania (metabolikus folyamat) a megfelelő formába (L-5-metil-THF), hogy a bélfal sejtjei fel tudják venni és tovább alakítani.
Forrás: A B9-vitamin élettani és kórélettani jelentősége*
A folát
5-metil-tetrahidrofolát=5-MTHF
Elnevezése a latin folium (levél) szóból ered, ez a B9-vitamin természetes, biológiailag aktív formája, melyet a szervezet átalakítás nélkül hasznosítani tud.
Forrás: A B9-vitamin élettani és kórélettani jelentősége*
A B9-vitamin olyannyira alapvető és nélkülözhetetlen vitamin a szervezetünk számára, mint a C-vitamin vagy a D-vitamin. Egyáltalán nem kapja meg a neki járó kitüntetettséget a köztudatban.
Ha számodra is fontos a természetes, adalékanyagoktól mentes támogatás, keresd a biológiailag aktív folátot és B12-vitamin komplexünket metilkobalaminnal:
Miért fontos a B9-vitamin?
A B9-vitamin hozzájárul testünk összes sejtjének megfelelő fejlődéséhez és osztódásához, jelenléte nélkülözhetetlen számos, alapvető biokémiai folyamat lejátszódásához. Részt vesz a gének működésének szabályozásában, fehérjék és ingerület átvivő anyagok szintézisében, a metioninnal és homociszteinnel kapcsolatos folyamatokban.
A homocisztein egy speciális aminosav-származék, mely a táplálkozás során bejuttatott metionin bomlásából keletkezik. Bizonyos mennyiségben igen fontos szerepet tölt be a szervezet működésében, a gyógyszerek, testidegen anyagok „feldolgozásában” metabolizmusában. De ha szintje meghaladja a referencia tartományban elfogadott értéket, úgy közvetlen endotél-károsító hatása nagyon komoly egészségügyi gondokhoz vezethet.*
A foláthiány súlyos következményekkel járhat.
A folát és a B12-vitamin bizonyos biokémiai körfolyamatban egy csapatban játszanak, jelentősen befolyásolják egymás munkájának az eredményességét.
Pici túlzással olyanok mint a férfi és a nő – létezésük csak egymás jelenlétében tud kiteljesedni.
Folátot mindig B12-vitaminnal együtt ajánlott szedni, mert a B12-vitamin-hiány okozta tünetek elfedését okozhatja! Továbbá terhesség alatt az alacsony B12-vitamin szint 2-4-szeres kockázatot mutatott velőcső záródási rendellenességekre*.
A természetes B9-vitamin, vagyis a folátok fő forrásai:
Leveles zöldségek, a spárga, a brokkoli, a spenót és a fejes saláta. Megtalálható továbbá hüvelyesekben, citrusfélékben, banánban, gabonafélékben, olajos magvakban, tojássárgájában, halakban és egyéb állati eredetű termékek-ben, főként májban.
Olyan jó lenne, ha egyre többen lennénk azok, akik nem érik be a reklámok, marketing fogások felszínes információival, amikor vitaminok szedéséről van szó.
További hasonló cikkek:
A kollagént hány éves kortól érdemes pótolni?
Máj regenerálása – Folát és B12-vitamin
P-vitamin, Rutin hatása. Miben van P-vitamin?
Titán-dioxid (E171) káros adalékanyag vitaminokban és gyógyszerekben
Káros édesítőszerek: a szukralóz (E955)
Tartrazin (E102) káros színezék vitaminokban, italporokban
D3, K2, K1, A-vitamin kutatási anyagok, források
D-vitamin túladagolás?
Miért fontos a D-vitamin?
D-vitamin és a mellrák
A-vitamin túladagolás, tünetek
szeretettel: Gabi 💚
*Hivatkozások:
- Az MTHFR-génpolimorfizmusok szerepe a folsav élettani hatásainak alakulásában a várandósság alatt
- A homocisztein és a metiléntetrahidrofolát-reduktáz, metionin-szintáz, valamint a metionin-szintáz-reduktáz génpolimorfi zmusok szerepe a cardiovascularis megbetegedésekben és a magas vérnyomás kialakulásában
- A B9-vitamin élettani és kórélettani jelentősége, Zsigrai Sára dr. Kalmár Alexandra dr. Valcz Gábor dr.Szigeti Krisztina Andrea, Barták Barbara Kinga dr. Nagy Zsófia Brigitta, Igaz Péter dr., Tulassay Zsolt dr., Molnár Béla dr.
- A metilén-tetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR) genetikai polimorfizmusai és pszichiátriai rendellenességei
- B12-vitamin szerepe az egészségben és a betegségekben
- A plazmában lévő metabolizálatlan folsav csökkent természetes ölősejtek citotoxicitásával jár a posztmenopauzás nők körében.
NYILATKOZAT az egészségre vonatkozó állításokkal, élettani hatásokkal és információkkal kapcsolatban:
A 37/2004 (IV. 26.) EU rendelet szerint az étrend-kiegészítők nem alkalmasak betegségek és a szervezet működési zavarainak gyógyítására, kezelésére, megelőzésére. Az étrend- kiegészítők fogyasztása nem helyettesíti a megfelelő szakorvosi diagnózist és a gyógyszeres kezelést, de kiegészítheti az orvos által javasolt terápiát. A nanri.hu teljes weboldalán található információk nem helyettesítenek semmilyen típusú professzionális orvosi tanácsot vagy kezelést. Néhány, a nanri.hu weboldalon tett kijelentést az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem hagyta jóvá, ideértve, de nem kizárólagosan, a táplálkozással kapcsolatos tanácsokat, termékeket, egészségügyi feltételeket, összetevőket, kiegészítőket vagy életmódbeli gyakorlatokat.
A weboldalon található információk nem használhatók fel betegség vagy egészségügyi állapot diagnosztizálására, kezelésére, megelőzésére vagy gyógyítására.
A weboldalon található cikkekben szereplő állítások a hatóanyagokra vonatkozó, szakirodalmi forrásokból vett idézetek, a hivatkozás megjelölésével. Az állítások kizárólag az érdeklődők vagy fogyasztók általános, olykor részletesebb, magasabb szintű ismeretterjesztését kívánják szolgálni az összetevőkkel kapcsolatban. A nanri.hu weboldalon szereplő cikkek, termék információk nem kívánnak javaslatok lenni konkrét tünetek kezelésére, valamint nem értelmezhetők orvosi tanácsként személyes problémákra. Egészségügyi problémájával mindig forduljon szakemberhez: orvosához, gyógyszerészéhez.
