Miért fontos a D-vitamin?

Sokan kérdezik, hogy miért fontos a D-vitamin. Milyen szerepet játszik a D-vitamin a szervezet egészségében?

Szakmai csapatunk vezetőjével (elismert magyar kémikus, vegyészmérnök és kutató) együtt az alábbiakban válaszolunk a kérdésre.

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, de gyakorlatilag egy ősi hormon, amely a test minden szervére és szövetére hat.

D-vitaminnak (D3-vitamin, kolekalciferol) receptora megtalálható szinte az összes emberi szövetben:

a retinában, a fültőmirigyben, a vékony és vastagbélben, a csecsemőmirigyben, a fehérvérsejtekben, a petefészkekben, a bőrben, a hipofízisben, a placentában, a zsírszövetekben, az izomban, a mellékvesékben, a csontokban, a csontvelőben, az agyban, a mellszövetekben, az ízületekben, a hajhagymákban, a szívben, a vesékben, a májban, a tüdőben, a hasnyálmirigyben, a nyálmirigyekben, a prosztatában, a mellékpajzsmirigyben, a gyomorban, a herékben, a pajzsmirigyben és a méhben… a teljesség igénye nélkül.

Ez azt jelenti, hogy ezen szervek, szövetek mindegyikének egészséges működéséhez D-vitaminra van szükség. A receptoraik arra vannak kihegyezve, hogy folyamatosan „keressék” a D-vitamint.

Miért fontos a D-vitamin (1)?

Nélkülözhetetlen az immunrendszer működéséhez.
Csökkenti a mellékpajzsmirigy hormon szintjét, amely hormon fokozza az erek összehúzódását és a szívfrekvenciát.
A szív- és érrendszeri problémák, érszűkület, érelmeszesedések, stroke kialakulásának kockázatát csökkenti.
Rendszeres szedése jelentősen lecsökkenti a gyulladáskeltő citokinek (jelzőmolekulák egy fajtája, a sejtkommunikációban döntő szerepük van) szintjét, illetve növeli a gyulladáscsökkentő citokinek szintjét. Magyarul gyulladást csökkentő szerepe van.
A D-vitamin a receptorokon keresztül az immunsejtekhez kötődik, így szabályozva azok működését. Biztosítja, hogy ha már elvégezték a feladatukat, ne termeljenek több gyulladást előidéző faktort, citokineket (vírusos eredetű fertőzések, Covid, influenza, HPV…).
A tüdő nyálkahártyáján is és a bőrben is termelődik katelicidin, amely egy ún. antimikrobiális peptid, egy speciális fehérje csoport. A D-vitamin hormonálisan aktív formája aktiválja ezeket a peptideket (2). A katelicidek a különböző kórokozókkal, vírusokkal (COVID-19), baktériumokkal szembeni védelmet erősítik a szervezetünkben.
COVID-19 fertőzés kórlefolyása során kisebb eséllyel alakul ki a túlzott immunválasz, amely további komoly szövődményeket okoz (3).
60 (1-18 éves korú) bronchiális asztmában szenvedő gyermek alap terápiás kezelését kiegészítették D-vitamin adagolásával. A vérben mért D-vitamin szint emelkedésével csökkent az exacerbációk száma/év, csökkent az éjszakai rohamok száma, csökkent a kórházi tartózkodás időtartama, a rohamok ideje lerövidült, a száraz és nedves köhögés időtartama jelentősen csökkent, csökkent a légszomj, a nasolabialis háromszög cianózisa, szájüregi zihálás (8).
Meghatározó szerepet játszik a sejtek osztódásában (4).
Vérben mért 50 ng/ml feletti D-vitamin szint 30%-kal csökkenti a mellrák kockázatát.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát csökkenti.
Nurses’ Health és a Health Professionals Follow-Up Study eredményei szerint, akiknek 37,5 ng/ml fölött volt a D-vitaminszintjük, azoknak felére csökkent a vastagbélrák kockázata, és 72%-kal csökkent a vastagbélrák halálozás kockázata azokhoz képest, akiknek 20 ng/ml alatti volt a vérszintjük.
A D-vitamin megfelelő adagolása megelőzi a prosztata problémák kialakulását, csökkenti a prosztata rák kialakulásának kockázatát.
Magas D-vitaminszint növeli a tüdőkapacitást.

Autoimmun betegségek, allergia kialakulásának esélyét csökkenti.
Különböző gyulladásos eredetű bőrbetegségek sikeresen kezelhetők a D-vitamin szint növelésével (5, 6) akne, ekcéma, atópiás dermatitisz, pikkelysömör, melanoma.
Csökkenti a porotikus csonttörések, csontritkulás, porckopás kialakulását.
Alacsony D-vitamin szintnél gyakoribb a sclerosis multiplex, gyulladásos bélbetegségek (Crohn-betegség, colitis ulcerosa) kialakulása.
Szedésével elkerülhető a magas A-vitaminszint, amely D-vitaminhiánnyal párosulva 8-szorosára növeli a csontritkulás kockázatát (7).
Csökkenti a rheumatoid arthritis (reuma), ízületi gyulladások, tenisz-könyök kialakulásának esélyét.
Pajzsmirigy problémák elkerülhetőek a megfelelő D-vitamin szint fenntartásával (1).
Csökkenti a vérrögképződést és a vérnyomás problémák kialakulásának kockázatát.
Segít elkerülni a rákos, daganatos betegségek kialakulását (1).
Terhesség: vizsgálatok szerint az újszülöttek vérében a D-vitaminnak az anya vérszintjének 50-60%-a mérhető. Vagyis az anya D-vitamin ellátottsága erősen meghatározza a magzat D-vitaminszintjét, ezáltal a magzat egészséges fejlődését.
Elkerülhető a drasztikus kalciumszint emelkedése a vérben, megfelelő D-vitamin szint biztosítja a kalcium csontokba történő beépülését. Ezért nélkülözhetetlen fejlődésben lévő gyermekek számára.
A D-vitaminnak döntő szerepe van az egészséges, rugalmas csontszerkezet fejlődésében és megtartásában, továbbá a szabályos, egészséges fogak fejlődésében.
Alacsony D-vitamin szintnél a kalcium az erek falára rakódik le (érfalak meszesedése).
Napi 400 NE-nél alacsonyabb D-vitamin bevitel 25%-kal növelte meg a depresszió kockázatát.
Babáknál magzati kortól kezdve a D3-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges, normál fejlődéshez.

20ng/ml és az alatti értéken mért D-vitamin szint a vérben:

• Azoknak a nőknek, akiknek vérében 20 ng/ml alatt volt a D-vitaminszint, 70%-kal valószínűbben haltak meg mellrákban.
• Gyakoribb a csonttörés, a szívinfarktus, az érbetegségek, az izomgyengeség, az elesés, a hangulatzavarok, a szellemi hanyatlás.
• 74%-kal növeli a szívbetegségek kockázatát.

Ajánlásunk D-vitamin adagolásához, hogy elkerüljük a D-vitaminhiány kialakulását:

Betartva a arany szabályt (A-vitaminnal együtt, megfelelő arányban szedve):

felnőtteknek a napi 10 000 NE D-vitamin,
gyermekek részére ehhez képest testsúly kilogrammonként arányosan adagolható.

13 éves kortól és felnőttek számára minimális napi ajánlásunk:
4000NE D-vitamin
+2000NE A-vitamin béta-karotinból
+2000NE A-vitamin retinol-palmitátból
K1-vitamin – 1000mcg
K2-vitamin – 300mcg

2-3 éves kortól napi ajánlásunk:
1330NE D-vitamin
+665NE A-vitamin béta-karotinból
+665NE A-vitamin retinol-palmitátból
K1-vitamin – 333mcg
K2-vitamin – 100mcg

Magyarországon egyedüliként az A-vitamint két féle formában társítottuk a D-vitaminhoz.

Béta-karotin és retinol-palmitát 1:1 arányban van jelen a már 2-3 éves kortól adható komplex D-vitamin cseppjeinkben.

Kiemelkedően magas, felnőtt napi adagja 300mcg biológiailag aktív K2-vitamint is tartalmaz.
Ez azt jelenti, hogy kizárólag transz-állapotú MK-7 molekula isomereket tartalmaz, amely a K2-vitamin természetes formája.

A K-vitaminok az aktivált D-vitaminnal (1,25(OH)2D) együtt biztosítják a kalcium csontokba való beépülését és megakadályozzák a többlet kalcium érfalakba történő lerakódását. Vagyis részt vesznek az érfalak meszesedésnek a szabályozásában.

Családi vitamin komplexünk vívőanyagának 100% kókuszolajból készült Bio MCT olajat választottunk (kizárólag kaprilsavat (C8) és kaprinsavat (C10) tartalmaz), amely kiváló biológiai hasznosulást biztosít a hatóanyagok számára. Minősített, szója- és pálmaolajmentes, ökológiai gazdálkodásból származik.

Vitaminjaink MENTESEK:

Titán-dioxid, talkum, szilicium-dioxid, tömegnövelőszerek, csomósodást gátlók, maltodextrin, aszpartam, aceszulfam-k, szukralóz, keményítők, pigmentek, polietilén-glikol, színezékek, tartósítószerek, nanorészecskék, laktóz, szója, adalékanyagok.

Amire IGEN-t mondunk:

Könnyen nyelhető vegán kapszulahéj – Állatkísérlet-mentes – 100% Non-GMO – Tudományosan bizonyított összetevők – Magyar kémikus, kutató szaktekintély vezetése által, Magyarországon gyártott – Magyar fejlesztés – Fair Trade – Etikus – Fenntartható – Hulladék mentes.

Olyan jó lenne, ha egyre többen lennénk azok, akik nem érik be a reklámok, marketing fogások felszínes információival, amikor vitaminok szedéséről van szó.

Mert tényleg annyi betegség és tragédia elkerülhető lenne csupán egy picivel több tájékozottsággal. Nem utolsó sorban különbséget tudnánk tenni a piacon és gyógyszertárakban is kapható sokféle D-vitamin között.

További hasonló cikkek:

A kollagént hány éves kortól érdemes pótolni?
Máj regenerálása – Folát és B12-vitamin
P-vitamin, Rutin hatása. Miben van P-vitamin?
Titán-dioxid (E171) káros adalékanyag vitaminokban és gyógyszerekben
Káros édesítőszerek: a szukralóz (E955)
Tartrazin (E102) káros színezék vitaminokban, italporokban
D3, K2, K1, A-vitamin kutatási anyagok, források
D-vitamin túladagolás?

szeretettel💚

*Források a D-vitamin fontosságának témakörében:

(1) Glade MJ. A 21st century evaluation of the safety of oral vitamin D. Nutrition. 2012 Apr;28(4):344-56. doi: 10.1016/j.nut.2011.11.006. PMID: 22414585.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22414585/
(2) F Gunville, Cameron, Peter M Mourani, and Adit A Ginde. “The role of vitamin D in prevention and treatment of infection.” Inflammation & Allergy-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-Inflammation & Allergy)(Discontinued) 12.4 (2013): 239-245.
(3) Ebadi, Maryam, and Aldo J. Montano-Loza. “Perspective: improving vitamin D status in the management of COVID-19.” European journal of clinical nutrition 74.6 (2020): 856-859.
(4) Második magyarországi konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és kezelésében. (2014). dr. Takács István1, dr. Benkő Ilona2, dr. Toldy Erzsébet3, dr.Wikonkál Norbert4, dr. Szekeres László5, dr.Bodolay Edit6, dr.Kiss Emese5, dr. Szabó Boglárka8, dr. Valkusz Zsuzsa9, dr.Kovács Tibor10, dr.Szabó András11, dr Bittner Nóra12, dr. Várbíró Szabolcs13, dr. Sziller István14, dr. Császár Albert15, dr. Kiss Róbert15, dr. Lakatos Péter1
(5) Maynard MT. Vitamin D in Acne: A Comparison with X-Ray Treatment. Cal West Med. 1938 Aug;49(2):127-32. PMID: 18744660; PMCID: PMC1659595.

(6) Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Lee JH, Im M. Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial. PLoS One. 2016 Aug 25;11(8):e0161162. doi: 10.1371/journal.pone.0161162. PMID: 27560161; PMCID: PMC4999291.

(7) Mata-Granados JM, Cuenca-Acevedo JR, Luque de Castro MD, Holick MF, Quesada-Gómez JM. Vitamin D insufficiency together with high serum levels of vitamin A increases the risk for osteoporosis in postmenopausal women. Arch Osteoporos. 2013;8:124. doi: 10.1007/s11657-013-0124-5. Epub 2013 Feb 16. PMID: 23417776.
(8) The use of cholecalciferol in the treatment of bronchial asthma in children
Nafisa Turaeva*, Lola Mukhammadieva, Dilrabo Mamatkulova and Sakina Tairova; E3S Web Conf.
Volume 413, 2023. XVI International Scientific and Practical Conference “State and Prospects for the Development of Agribusiness – INTERAGROMASH 2023” Samarkand Medical University, 100187

NYILATKOZAT az egészségre vonatkozó állításokkal, élettani hatásokkal és információkkal kapcsolatban:

A 37/2004 (IV. 26.) EU rendelet szerint az étrend-kiegészítők nem alkalmasak betegségek és a szervezet működési zavarainak gyógyítására, kezelésére, megelőzésére. Az étrend- kiegészítők fogyasztása nem helyettesíti a megfelelő szakorvosi diagnózist és a gyógyszeres kezelést, de kiegészítheti az orvos által javasolt terápiát. A nanri.hu teljes weboldalán található információk nem helyettesítenek semmilyen típusú professzionális orvosi tanácsot vagy kezelést. Néhány, a nanri.hu weboldalon tett kijelentést az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem hagyta jóvá, ideértve, de nem kizárólagosan, a táplálkozással kapcsolatos tanácsokat, termékeket, egészségügyi feltételeket, összetevőket, kiegészítőket vagy életmódbeli gyakorlatokat. A weboldalon található információk nem használhatók fel betegség vagy egészségügyi állapot diagnosztizálására, kezelésére, megelőzésére vagy gyógyítására.
A weboldalon található cikkekben szereplő állítások a hatóanyagokra vonatkozó, szakirodalmi forrásokból vett idézetek, a hivatkozás megjelölésével. Az állítások kizárólag az érdeklődők vagy fogyasztók általános, olykor részletesebb, magasabb szintű ismeretterjesztését kívánják szolgálni az összetevőkkel kapcsolatban. A nanri.hu weboldalon szereplő cikkek, termék információk nem kívánnak javaslatok lenni konkrét tünetek kezelésére, valamint nem értelmezhetők orvosi tanácsként személyes problémákra. Egészségügyi problémájával mindig forduljon szakemberhez: orvosához, gyógyszerészéhez.